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标题：这一世，放你在心上

    导语：

    当天后说这一世缘尽，有多少情愫在心头？即便是我还好，你也保重，又怎能比得上一世牵手？不要用怀念来爱你，这一世，要把你放心上。

    正文：

    你是否发现，当两个人争吵时，声音总是非常大？而当相爱的人说着情话时，总是呢喃低语？那是因为，争吵时我们的心离得很远，听不到对方的话，而相爱时，我们的心靠得很近，相视一笑已胜万语千言。

    爱让我看见你，听见你，而这一世的爱，是要把你一直放心上。

    这样的爱，需要一颗健康的小心脏，否则，如何去承受另一个生命之重？那么，对于"心"，你又了解多少呢？现在就来瞧瞧，如何养心护心，让爱没有负担。

    看不见的盐

    高血压是心脏健康的杀手之一，血压升高之后，心脏就要更加努力地工作将血液挤压到血管中，长此以往高负荷的工作，心脏就会代偿性的变得肥大，如果血压持续升高，则肥大心肌便不能长期维持正常功能而终将导致心力衰竭。

    大多数人已经知道控制盐的摄入可以预防高血压，并简单的理解为限制炒菜用的盐就行了。其实，限盐主要就是要限制钠离子的摄入，含钠离子的食物也应该算入总盐量当中。生活中，除了我们炒菜用的能够"看得见尝得到"的盐之外，还有容易被我们不知不觉摄入到身体里的"隐形盐"，包括饮食中常见的调味品、甜品、速食快餐和零食等很多食物都含有钠离子。

    看得见的油

    膳食中的脂类物质过高，是导致心血管疾病的危险因素。成人每日胆固醇摄入量不宜超过300mg，脂肪的摄入量每日不超过100g。日常烹调菜肴时，最好选用芝麻油、花生油、豆油、菜籽油等植物油；应增加不饱和脂肪酸含量较多的海鱼（含EPA/DHA）或补充含EPA和DHA的营养保健食品，EPA/DHA可以降低血脂水平，并减缓血液凝结速度，防止血管栓塞，对冠心病有一定的预防作用；应尽量减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入，蛋白质可尽量选择低胆固醇、低脂的植物蛋白为主。

    含茶黄素的保健食品也被证明可以减少机体对胆固醇的吸收，并且能抑制体内胆固醇的结合，有利于血管的健康。

    蔬果养心

    新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等。研究证明维生素B族中的B6、B12和叶酸可以有效降低血液中的同型半胱氨酸含量。而血液中过高的同型半胱氨酸含量已经被证明是引发和加重动脉硬化的另外一个独立危险因素。维生素E和维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对血管的损害，保护心血管。

    膳食纤维的生理特性使得当它在消化道通过时，可以带走食物中的一部分脂肪、胆固醇、糖分、有毒物质等。这样一来，就可以减少热量的过多吸收、增加胆固醇的排出、减少糖的吸收等，对保护心血管健康很有益处。
此外，多运动、不吸烟都是保护心脏的重要方式。

    "我们一直忘了要搭一座挢，到对方的心底瞧一瞧，体会彼此什么才最需要"。对于"心"，有时真的很难体会。还好，我们还拥有爱情，拥有这一世的时光，去听你，懂你，爱你。