您知道吗？我们的肠道健康状况不佳时，食物残渣就会在肠道内积聚，同时有害细菌也会“制造”有害物质--这正是许多疾病以及人体提早衰弱的元凶。

       肠道囤“渣”，皮肤变差

       世界上所有女人都想永远年轻漂亮，但人们可能有所不知，人的衰老就是由肠道开始。而且，女性的肠道更容易出问题。

       由于生理上的差异，加上孕期、产后、更年期和月经等因素，容易导致女性便秘的发生，宿便中的毒素会被肠道反复吸收，造成种种健康问题（肠炎、肠癌等）以及美容问题（皮肤粗糙、脸色晦暗、痤疮等）；许多女性坐多动少，也易造成肠胃蠕动减慢；如果是吃货型女性，许多零食里含的防腐剂和高热量成分，会加剧肠道内有害物质的堆积，造成胃肠功能紊乱。

       女性应该有意识地增加运动量，可以随时做些小运动缓解肠道的不适，比如大笑、深呼吸、腹部按摩等等；同时还应该注意多食用膳食纤维丰富的食物，适量补充低聚果糖，尽量少吃垃圾食品或者是高热量的零食。

       肠道不好，加速衰老

       随着年龄的增长，老年人从口腔、食道，到胃、小肠和大肠等各部分的运动功能，都会发生不同程度的衰退，肠道的消化、吸收、分泌和蠕动功能也容易出现紊乱，形成习惯性便秘；另外老年人身体疾病也越来越多，因此会服用各种药物，药物多了也可以引起肠道菌群紊乱，有害菌群增加会危害肠道环境，增加疾病风险，加速衰老。

       因此，老年人想要焕发健康活力逆生长，首先应养成良好的饮食习惯，少吃不利于益生菌生长的高脂肪、低纤维食物；每天食用一定量的蔬菜和水果，蔬果中的膳食纤维对益生菌的生长也有帮助。此外，老年人可以适当补充低聚果糖，刺激益生菌繁殖，为肠道创造良好的环境，提高肠道免疫力。

       除饮食外，在生日生活中要保持良好心境；坚持适量运动，如步行、太极、腹部按摩等，均有益于肠道健康。

       肠道不畅，小心抱恙

       现代职场竞争激烈，电脑办公让许多人一坐就是几个小时，而且忙起来时， 甚至会将上厕所的时间拖延，这样让残渣在肠道内停留时间变长，增加了有害成分的产生和被吸收的机率，更要命的是，那个排便冲动慢慢也没了，便秘就找上门来了。

       职场人还有许多生活习性，容易让肠道步入不健康和衰老状态，例如：

       三餐无规律：经常推迟用餐或随便胡吃几口了事，容易导致胃痛、便秘、腹泻等问题。

       过量饮酒：参加各种应酬和聚会而饮酒过量，容易造成急性胃炎、肠炎。

       熬夜加班：在办公地吃了晚餐，做完事回家后可能又饿了，这时再大量进食会加重肠道负担。

       身体好才能应对各种忙碌和挑战。肠道是人体最重要的免疫器官之一，上班族日常应有意识地做到规律饮食，适当补充蛋白质和低聚果糖，同时戒烟限酒，多做运动，以保证肠道健康，增强身体免疫力。

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