有人说长跑是一项“枯燥、孤独甚至自虐”的运动，但有很多人却能在其中体验到一种愉悦感。即便每个人的感觉都有极大差别，却都关乎奔跑的幸福愉悦——缓解压力、改善抑郁。4月12日，为迎接4月14日北京国际长跑节，安利公司与《北京晨报》社共同举办主题为“健康乐享”的纽崔莱营养健康推广活动，当天推广活动共吸引近百名白领参与。

活动现场参与者与讲师激情互动

    “参与长跑需要补充哪些营养？”“怎样跑步有利于健康？”“跑步前、跑步中、跑步后有什么需要注意的？”在“健康乐享”讲座后，热爱跑步的白领们围着安利纽崔莱营养讲师朱琳你一言我一语地询问着。作为安利纽崔莱营养讲师，专业的运动营养指导员朱琳表示，运动前后应及时补充蛋白质，可以有效地缓解体力疲劳、修复肌体损耗、强壮肌肉线条。选择优质蛋白质是非常重要的。所谓优质蛋白质是氨基酸含量和种类及其比例适宜，在体内能被机体充分利用的蛋白质。现代人的饮食特点是食用高蛋白食物的同时伴随着高脂肪的摄入，肥胖由此而起。反之，很多白领人士过度减肥就是减少脂质摄入的同时不可避免地减少了蛋白质的摄入，这会引起抵抗力下降等很多不适症状，因此白领们需要合理饮食，增食多种活力成分，增加蛋白质的摄入，并且定期进行身体健康检测。

讲师耐心解答参与者提问

    安利纽崔莱健康讲师朱琳介绍，锻炼要达到健身的目的，讲究科学最重要。可以遵循“因人而异、量力而行、适时适量、注重效果”的原则，特别要根据不同的年龄段来选择锻炼项目，制定健身计划。通过微博投票征选“白领缓解亚健康的锻炼方式推荐”，得到的结果之一就是长跑。阳春四月，让我们一起晨跑吧。